嗨，你好，我是研心学长。离我们上战场还有越来越近，也许你正焦虑，来不及了。但是，焦虑不能解决任何问题，不管你主观上怎么认为，来得及或者来不及，对于当下来讲都是客观存在的群友斗地主，而对于未来，这个结论不一定客观。所以，不管来不来得及，我们首先要接受现状，然后放平心态，告诉自己你现在一定有来得及做的事，比如你今天来得及背诵几个考点，这几个考点也许就是12月24号上午你要答的考题。所以，从此刻起，不要再想来不及做什么，好好想想来得及做什么。一定不要影响接下来的备考。这段时间的学习成果才最终决定你是否能上岸。再说了，就算你今年考不上，从一生的角度来看，这算得了什么呢？早一年上岸，晚一年上岸，对你一生又有多大影响呢。只要最后阶段，你不摆烂，对得起自己的梦想就行。Just do it !不要东think西think.
这个阶段，最最重要的事无疑是专业课的背诵。而背诵无疑也是最头痛的事，我们喜欢听课，喜欢做题，可能还喜欢看教材，但学习中我们唯独惧怕背诵，这是为什么呢？原因只有一个，我们本能地喜新厌旧，喜欢学新，讨厌习旧，讨厌重复。一个知识点，以我们常规的背诵方法，就是不断地重复诵读，或默念，看一遍书，读一遍，合上书，默念一遍，再看再读，再合再默......如此枯燥乏味，说反人性一点不为过。所以痛苦是必然，这不是你的错，是我们大脑运作机制决定的。
难道记忆就没有别的办法了吗？有没有一种令人乐此不疲的记忆方法呢？我可以肯定地告诉你，有。这就我接下来要分享的“结构化记忆法”。
“结构化记忆法”原本是我独创的“PQ4R增强学习法”中的一个版块，说到“PQ4R增强学习法”，它或许会颠覆你以往的任何学习方式，成为你突破内卷的必杀技。“PQ4R增强学习法”直抵学习本质，且实操性极强，甚至会让你对学习上瘾。但由于这套还在打磨，今年考试的同学怕是等不到了。不过，“PQ4R增强学习法”中的“记忆”版块可以先独立出来，供今年考试的同学学习，或许能助大家一臂之力。
储能bms！我原计划是将这套记忆方法，打造为一套付费课程，但考虑到现在“研心学”还只是刚出道的愣头青，受众不多，索性就将这套终极记忆法免费分享给有缘人，通过此举广结善缘。我始终信奉一个道理：酒香不怕巷子深。只要产品质量过硬，能为心理学考研人提供实实在在的价值，“研心学”迟早会被大众所熟知。
接下来，我将用7000多字的篇幅，来对“结构化记忆法”进行一个整体的梳理。如果你悟性足够，也许看完下面的内容，就能把握“结构化记忆法”的精髓。如果悟性不够，可能还需要我带着你结合理论进行一些实操练习。我希望能借助你的力量，快速搭建起“结构化记忆法”内化营，让更多人感受科学记忆的魅力，并内化这套方法，在考研内卷大军脱颖而出，卷出新高度。
一、什么是结构化记忆法？在讲述“结构化记忆法”之前，我说明一个事实：学霸的知识是成体系的，记忆是成组块的。这既是我们高效学习的手段，也是我们学习的终极目标。“PQ4R增强学习法”的灵魂就是以科学系统的学习闭环来搭建并内化一个学科的知识体系。
用一句话概括结构化记忆法，就是挖掘知识点之间的内在联系，并压缩知识，重塑表达，同步用思维导图工具建立背诵逻辑图，最后采用思维导图逐级展开功能进行提取式、间隔式复习。
虽然只是一句话，但其中蕴含了最本质的学习理念，在实操中，记忆环节我们运用了分层思维，归纳思维、结构化思维、费曼学习法，以及科学的重复抗遗忘方法。
分层思维帮助我们拆解复杂知识，即将一坨背诵材料拆解，并根据一定的标准进行分类；归纳思维帮助我们总结和归纳已拆解的知识碎片的共性，逐步收敛，达到压缩信息的目的；而结构化思维帮助我们统筹整个思维过程，是结构化记忆的第一原则，他指导分层思维和归纳思维按照“以上统下，不重复不遗漏”的原则对背诵材料进行结构化。三种思维方式协同，最终将冗繁的背诵材料形成逻辑清晰且简洁的思维导图。
记住了不代表不遗忘，“记”和“忆”是两个独立的过程， 所以复习环节至关重要。复习环节我们运用了间隔式重复和提取式重复这两种科学高效的复习方法。
这个方法听起来好像有点复杂，但只要我们熟练了，操作起来特别简单，就按照固定的流程走下来就行。好的学习方法一定是简单易操作的。不过，操作程序虽然简单，但其中的思维过程非常烧脑，这也是为什么用结构化记忆如此有效的原因，究其本质其实就是对知识进行了强度极大的深度加工。又因为这种方法操作流程清晰，且每一步操作都会带来正向反馈，因此即使烧脑，我们也不会有枯燥乏味的抵触感，甚至像嗑瓜子一样，会有一种欲罢不能的感觉。这真不是我夸张，你自己体会了就知道了。
可能会有人认为，这不就是思维导图么？从结果来看这确实是思维导图，但从过程来看，这跟我们大多人的做思维导图的过程是截然相反的。思维导图只是一个思考结果的呈现手段或工具，核心在于我们如何思维，以及如何组织思维导图各结点的结构关系，这才是核心。我们大部分人做思维导图是按照一本教材显性的结构，自上而下地组织知识，而这种显性的结构是比较粗糙的，具体知识点之间的关系很难洞察。这种自上而下的组织适合我们刚开始读一本教材时梳理整本书的宏观结构，作者在编写一本书时，也是采用自上而下的结构思维来组织知识的。只是作者不会把整本书所有知识的结构图展示给你看，除了章节目录，小节标题等等，其他的微观结构都融入到了具体的知识表述中。
我们要洞察整本教材的微观结构就需要采用相反的思考方式，即自下而上地分析每一句话群友斗地主，按照一定步骤和思维方式，抽丝剥茧，逐步还原作者编写教材时的全局结构，从而到达把书读薄的目的。这个时候，我们也就拥有了和作者一样自上而下的宏观视角了。
二、为什么结构化记忆法如此强大？正如前文所述，结构化记忆法的核心是在挖掘背诵材料中的内在联系，整个过程我们的注意力都是处于高度集中状态，而不是对背诵材料的机械重复。结构化记忆法之所以强大主要在于以下六大功效：深化知识理解、增加记忆线索、降低记忆负荷、强化记忆效果、提升复习效率、增加掌控感。
01深化知识理解结构化记忆法之所以强大就在于它迫使我们进行理解性记忆。因为你要分析知识点之间的结构关系，大脑就需要不断地理解知识点，调动你的各种思维能力。这时候，你会发现很多之前理解得似是而非的知识点，经过结构化分析之后，变得异常清晰明了。因此，在记忆的过程中，你不但不会觉得枯燥乏味，反倒会体验到颅内高潮。尤其是当你将一段背诵材料以结构化的方式呈现到思维导图时，你就会产生一种成就感，同时对知识点的记忆也异常深刻，后期只需要间隔复习一下这个逻辑图，就不会再遗忘。
02降低记忆负荷我们都知道，记忆最重要的是编码和提取。
结构化记忆的过程，也是顺应了我们的大脑进行编码的过程，类似于一个快递分拣、打包的过程。分拣，就是对知识进行分类，这也是结构化记忆过程中的核心操作；而打包，就是一个封装、模块化的过程。这个过程主要运用的就是归纳思维。
例如，我们记忆一道高频真题“简述情绪的作用（功能）”情绪是以主体的愿望和需要为中介的一种心理活动。当客观事物或情境符合主体的愿望和需要时，就能引起积极的、肯定的情绪。当客观事物或情境不符合主体的愿望和需要时，就会引起消极、否定的情绪。情绪具有以下功能：（1）适应功能：情绪是有机体适应生存和发展的一种重要方式。人通过情绪了解自身或他人的处境，适应社会的需求，得到更好的生存和发展。（2）动机功能：情绪是动机的源泉之一，是动机系统的一个基本成分。它能激励人的活动，提高人的活动效率。（3）组织功能：情绪的组织作用是指情绪对其他心理过程的影响。情绪作为脑内的一个检测系统，对其他心理活动具有组织的作用。这种作用表现为积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏、瓦解作用。（4）社会（信号）功能：情绪在人际间具有传递信息、沟通思想的功能。这种功能是通过情绪的外部表现，即表情来实现的。
首先我们对背诵材料进行一级分类，可分为“情绪的本质”、“情绪产生的原因”、“情绪的功能”，我们接着再分别对三个类别进行二级分类，比如“情绪的功能”有四种，我们可归纳为“内部”和“外部”两类；“内部”包含“动机功能”、“组织功能”；“外部”包含“适应功能”和“社会（信号）功能。
分完类，我们就需要对具体知识点进一步打碎，分析“问题”和“答案”，以及二者之间的结构关系。这个“关系”常用的也就五六种。关于“问题”和“答案”的解释，以及具体的操作步骤我会在“结构化记忆法”课程详细讲解。需要说明的是，整个分析过程中我们是要同步画逻辑图的，这个过程也就相当于把知识碎片层层打包封装。逻辑图最适合封装的地方在于它的「可展开、折叠」的设计。当你展开的时候，你深入到的是具体的知识，当你折叠的时候，你看到的是主干，是抽象的概念。从具体到抽象，就是一个把材料压缩的过程，和记网址一个模块化的过程，小的知识被打包在一个更大的知识里。
完成“打包”后，在一定时间内进行间隔式重复。等到了考场基本上看到“情绪的功能”的字眼，脑子就会出现这个“包裹”，打开第一层就呈现出第二层，有种拔出萝卜带出泥的感觉。如果只是靠机械重复记忆这么一整段话，不但费时，而且就算记住了遗忘也很快。当然，前提是你这个逻辑图的各个结点一定是结构合理，逻辑严谨的，不然就你拔出来可能就只是个萝卜，一点泥都沾不上。
有研究发现，我们的大脑不仅会记忆事物的内容，还会记忆事物的结构，而且二者是分开储存的。也就是说，当我们使用结构化记忆法时，对结构的记忆并不会占用内容记忆的存储空间。因此，我们的记忆负担也就会大幅降低。
03增加提取线索我们都知道，遗忘的原因之一就是找不到提取线索。一段背诵材料给到我们，如果只是通过机械重复进行背诵的话，只是一大坨信息存储在了记忆中，并不会产生特别突出的记忆线索，因此很容易遗忘。而采用结构化记忆法，逻辑图中的每一层结构关系都是一条线索，加上导图的可视化本身也是线索，很容易产生“牵一发而动全身”的记忆效果。
04强化记忆痕迹在结构化记忆的操作过程中，有一个非常重要的步骤就是我们需要将一句话的表述提炼压缩为几个字，这个过程非常烧脑，不只是提炼关键词，而是要形成能传递知识信息的组块，它比关键词具有更多的内涵。
完成这步操作后，我们就需要根据结构关系和知识组块，用自己的话重新表达这个知识点。这也是广为人知的费曼学习法，虽然不用给别人讲，但讲给自己听效果也不差。只要你秉着对自己诚实的态度，能用自己的话把知识点表述出来，那就算记住了。采用这样的方式记忆，最大的特点就是难忘。
05提升复习效率记住一个知识点后，接下来我们就要对抗遗忘，也就是要复习。一般我们复习都是简单的“浏览式重复”，这样的效率是比较低的。研究表明，主动提取比再读一遍要更利于记忆的巩固。得益于思维导图「可展开、折叠」的设计，我们可以很方便地进行提取式重复。在复习一个考点时，我们先折叠所有结点，然后再逐级进行回忆展开群友斗地主，这比你全部展开，单纯地读一遍要更利于记忆的巩固。
06增加掌控感如果我们面前摆着一本厚厚的背诵材料，密密麻麻的文字，随手翻一翻都有点发怵。强烈的“来不及”焦虑就会涌上心头。但如果你面对的是一张自己建构的逻辑图，也许你就会信心大增，有种一图在握，上岸有我的自信！从心态上藐视背诵任务，必定能让你从容复习。
三、结构化记忆法适合记忆哪些内容？任何一段有逻辑且文字较多的材料，都适合用结构化记忆法来记。因为结构化记忆本质是结构化地压缩材料，如果本身材料很短，且知识之间没什么逻辑关系，那就不太适合用结构化记忆法。比如医学，知识点之间没有太多联系，基本就要靠硬背，这种编口诀可能会快点。再比如英语单词，这个就只能靠间隔重复记忆了。
像心理学、教育学、法学、考研政治主观题等文字多且逻辑紧密的背诵材料都非常适合用结构化记忆法来记。
四、如何进行结构化记忆？结构化记忆操作起来非常简单，总的来说可分为三个阶段六个步骤：
第一阶段：理解；操作步骤：1.找问题；2.找答案
第二阶段：归纳；操作步骤：3.找关系；4.理结构
第三阶段：重塑表达；操作步骤：5.压缩组块；6.费曼输出
接下来我就以“三元智力理论”，来讲解如何进行结构化记忆。
斯腾伯格提出了三元智力理论，他认为一个完备的智力理论应该包括三个方面，即智力内在成分，这些智力成分与经验的关系，以及智力成分的外部作用。这三个方面构成了智力成分亚理论、智力情境亚理论和智力经验亚理论。（1）智力成分亚理论认为，智力包括三种成分及相应的过程，即元成分、操作成分和知识获得成分。①元成分，是用于计划、控制和决策的高级执行过程；元成分在智力成分中起着核心作用，它决定人们解决问题时所使用的策略。②操作成分，表现在任务的执行过程，是指接收刺激，将信息保持在短时记忆中并进行比较，负责执行元成分的决策。③知识获得成分，是指获取和保存新信息的过程，负责接收新刺激，做出判断与反应，以及对新信息进行编码与存储。（2）智力情境亚理论认为，智力是指获得与情境拟合的心理活动。在日常生活中，智力表现为有目的地适应环境、塑造环境和选择新环境的能力，这些能力统称为情境智力。（3）智力经验亚理论提出，智力包括两种能力，一种是处理新任务和新环境所要求的能力，另一种是信息加工过程自动化的能力。当遇到新问题时，有的人能够运 用已有的知识和经验来解决它，有的人则 束手无策；在面对新的情境时，有的人能 应对自如，有的人则手足无措。信息加工过程自动化的能力也是智力的重要成分。人们在完成复杂任务时需要运用多种操作 化的过程。只有许多操作自动化后，复杂 任务才容易完成。
01第一步：找问题任何一句有意义的话，或者说任何一个知识，我们都可以将其转化为一问一答，而一旦问题提出来后，我们就会本能地寻找答案，此时大脑是处于高度兴奋状态的，如果只是表层地去理解这句话的文字陈述，大脑就失去了一次深度加工信息的机会。可以这么讲，任何有效的学习，都是由问题驱动。没有问题就没有答案。问题的提出，大脑就亮起了“红灯”，于是开始思考，答案揭晓，大脑就亮起了“绿灯”，知识也就登记到了记忆中，准备后续的一系列加工。
我们以这句话为例：“智力情境亚理论认为，智力是指获得与情境拟合的心理活动。在日常生活中，智力表现为有目的地适应环境、塑造环境和选择新环境的能力，这些能力统称为情境智力。”
那这句话可以转化为什么问题呢？其实很明显，一个问题是“情境智力的定义是什么？”，还一个问题是“情境拟合能力（或情境智力）的具体表现（或定义）是什么？”
找到问题，一个知识点的主体也就出来了，所谓主体，就是这句话的解释对象。这个主体也是逻辑图中一个知识的起点。一句话的主体有时比较明显，但更多时候不明显，你需要经过一番思考。
比如下面《普心》教材中的这句话：“当人专注于一件事情时，通常对其他事情会视而不见。”。你现在可以思考一下，这句话的主体是什么？或者让你把这句话转化为一个“问题”和“答案”，你怎么思考？
如果你不进行这种问题-答案的转化思考，读完也就完了，意思你也能懂，但其实你的大脑没有进行深度加工，理解度是比较低的。那针对上面这句话我们可以这么转化，问题：意识有什么样的特点？答案：专注一件事会忽略其他事。其实我们对答案进行压缩后就是“意识具有局限性”，那这个知识点呈现到逻辑图上就是“意识——特点——局限性”。
02第二步：找答案有问题，必然有答案，比如上面提出的第一个问题的答案就是“智力是指获得与情境拟合的心理活动......统称为情境智力”；第二个问题的答案就是“智力表现为有目的地适应环境、塑造环境和选择新环境的能力”。
其实找答案是最简单的一步，在答案基础进行的第五步操作“压缩组块”相对会烧脑一些。
03第三、四步：找关系，理结构问题和答案都找完了，那就要进入结构化记忆最核心的一步，找关系、理结构，简单的说就是找一个能把“问题”和“答案”连接起来的关系词，比如“功能”“定义”“特点”“分类”“因果”等等。然后，按照严谨的逻辑结构将各个“问题-答案”组织起来。结构是否合理就决定了记忆是否牢固、流畅。这个过程涉及到了前面提到的分层思维、归纳思维和结构化思维。
这一步最重要的一点就是要遵循MECE原则，也就是上一层级要包含下一层级的所有情况，而同一层级之间不能重复。否则结构就会混乱，逻辑不严谨，记忆肯定也会受很大影响。
我们同样以这句话来分析
“智力情境亚理论认为，智力是指获得与情境拟合的心理活动。在日常生活中，智力表现为有目的地适应环境、塑造环境和选择新环境的能力，这些能力统称为情境智力。”
下面的逻辑图就有缺点，结构关系就不清晰，首先缺乏结构关系词，没有结构关系词，结点之间的关系就无法展现，仅仅是通过连线是体现不出具体关系的。其次层级关系不准确，“情境拟合能力”是对“情境智力”的展开解释，也就是“情境智力”的定义，所以应该用“定义”这个关系词作为“黏合剂”将二者联系起来。
正确的逻辑图如下：
鉴于时间关系，其他问题我就不一一分析了。
05第五、六步：压缩组块、费曼输出最后一步就是对第二步问题的答案进行意义压缩。一般压缩为4-6个字，这个过程非常烧脑，不只是提炼关键词，而是要形成能传递知识信息的组块，它比关键词具有更多的内涵。上例中的压缩相对简单，不需要过多思考，但大部分情况的压缩是需要我们深度思考的。完成这步之后，即可根据我们理出来的结构关系和压缩组块，用自己话把整段背诵表述出来，至此我们就完成了对材料的记忆过程，后续只需按照科学的复习方法继续间隔式重复即可。
下图是我对“决策”的压缩组块：
下面是我对“三元智力理论”整段材料的制作的背诵逻辑图。大家可以根据我前面所讲的步骤，尝试练习一下，然后跟我画的图进行对比。当然这个不是固定的答案，尤其是压缩组块部分，都是建立在自身的认知基础上的。有可能针对一句话，你用一个成语就抽象出了这句话的所有含义。
五、共建“结构化记忆法”内化营好了，关于“结构化记忆法”，你应该有了一个清晰的了解。对有些同学来讲，可能会觉得有些抽象群友斗地主，理解得不是很透彻。没关系，发动你的力量，让我们共建一个“结构化记忆法”内化营 社群。我的目标就是让每一个群成员不花一分钱彻底掌握这套终极记忆法。而你需要付出的就是学习时间，以及对“研心学”的口碑传播。我希望把我所有的精力都放在打磨产品上，创造对你真正有价值的课程和资料。而不是浪费更多的时间在营销和包装上。
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